Menjaga Kesehatan Mata Saat Di Depan Laptop
Saat ini kemajuan teknologi membuat kita tidak bisa menghindari peran penting gadget dalam kehidupan sehari-hari. Karena semua alat komunikasi dan pekerjaan hampir semuanya berhubungan dengan gadget yang sering menatap layar komputer, laptop atau smartphone setiap hari. Secara tidak langsung kegiatan rutin ini dapat menyebabkan efek negatif pada penglihatan karena mata tegang, maka dari itu dibutuhkan olahrga ringan disela bekerja didepan layar komputer.
Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata saat didepan laptop:
- Pijat mata
Mulai olahraga dengan posisi yang nyaman. Dengan cara gosokkan kedua telapak tangan untuk membuat rasa hangat. Kemudian, bentuk tangan seperti cup lalu tempatkan pada mata yang tertutup dan tekan secara perlahan. Biarkan mata terasa hangat selama beberapa menit.
- Mengedipkan mata
Pada saat bekerja didepan laptop, sering kali lupa berkedip dan ini merupakan salah satu faktor yang membuat mata tegang. Biasakan untuk sering-sering mengedipkan mata saat didepan laptop, agar mata tidak kering dan tetap sehat.
- Alihkan Pandangan
Mata terus menatap ke layar laptop sampai berjam-jam tentu tidak baik untuk kesehatan mata. Sebaiknya alihkan pandangan objek setiap 15 menit sekali. Contohnya sudah menatap objek dilayar laptop selama 15 menit, lalu alihkan pandangan objeknya ke pemandangan sekitar selain layar laptop.
- Sempatkan mata untuk istirahat
Berikan waktu untuk istirahat dari pandangan layar laptop, sempatkan untuk melihat-lihat sekitar yang tidak berhubungan dengan komputer setidaknya satu jam sekali. Hanya butuh beberapa menit saja agar mata tidak tegang akibat terlalu fokus pada layar terus menerus.
- Konsumsi Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayur membantu untuk menjaga kesehatan mata, terutama yang mengandung vitamin A cukup tinggi. Rutin konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk mata saja tetapi juga baik untuk asupan gizi dalam tubuh.
