Makanan Sehat Untuk Mata
Mata adalah salah satu organ vital yang termasuk ke dalam panca indra yang berfungsi untuk melihat. Mata adalah anugerah Tuhan yang semestinya harus dijaga dan disyukuri dengan sepenuh hati. Tanpanya, maka semua akan terasa gelap karena tidak bisa melihat dunia ini dan segala keindahannya. Maka dari itu, harus wajib menjaga karunia ini dengan berbagai cara, termasuk dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat untuk mata.
Berikut ini ada beberapa makanan yang sehat untuk mata:
- Jus Jeruk
Jus yang terbuat dari buah segar ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata. Selain rasanya yang enak, manfaatnya yang baik untuk mata membuat makanan sehat untuk mata ini banyak dipilih. Kandungan yang dimiliki jus jeruk tentu saja Vitamin C, yang berfungsi sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pembuluh mata, mengurangi kemungkinan katarak. Jus ini juga sangat mudah didapatkan dan harganya juga terjangkau. jadi tidak ada alasan untuk menjadikannya sebagai menu sehari hari.
- Kacang Tanah
Kacang tanah memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin E. Apabila kedua hal tersebut terpenuhi maka bisa tercegah dari katarak yang diakibatkan oleh usia. Makanan yang mudah didapat ini termasuk salah satu jenis makanan sehat untuk mata. Secara medis, vitamin E bisa membantu orang yang biasa mengkonsumsinya terhindar dari katarak dan makula. Sedangkan omega 3 bisa meminimalisir berbagai kemungkinan hadirnya penyakit mata.
- Kubis
Salah satu zat yang bisa mendukung kesehatan mata adalah beta-karoten. Untuk mendapatkan supply zat ini, cukup mengkonsumsi kubis baik secara langsung maupun diolah menjadi sayur mayur. Kandungan beta karoten yang tinggi dalam kubis membuat degenerasi makula dan katarak bisa dihindari. Selain itu, kubis dan kandungan beta karotennya bisa melindungi retina.
- Tiram
Nutrisi lain yang dibutuhkan mata selain vitamin yaitu mineral jenis seng. Untuk mendapatkan supply seng yang tinggi, maka bisa memilih tiram sebagai makanan yang dapat dikonsumsi. Seng yang terdapat dalam tubuh bisa mendukung kinerja vitamin A dalam membuat melanin pigmen yang berfungsi untuk melindungi mata.
