Tips Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja
Mengantuk bisa mempengaruhi produktivitas kerja. Biasanya,sering merasa ngantuk setelah makan siang. Mengantuk juga sulit sekali dihindarkan sehingga tidak jarang mengganggu konsentrasi saat bekerja.
Berikut ini cara alami untuk mengatasi rasangantuk untuk kembali berenergi :
- Mengatur Tidur
Tidak heran apabila berusaha melawan rasa ngantuk karena tidur larut malam dan bangun saat pagi buta. Mungkin juga sering mengurangi tidur pada hari kerja dan justru tidur sepanjang hari ketika akhir pekan tiba. Apabila bersungguh-sungguh ingin melawan rasa ngantuk, mulailah mengatur waktu tidur dan istirahat dengan waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.
- Tidur Siang
Tidur siang sangat baik. Tidur selama 30 menit dapat menghilangkan rasa ngantuk, mengembalikan energi, dan membuat lebih produktif sepanjang siang. Sebaiknya, jangan tidur terlalu lama. Tidur siang yang terlalu lama menyebabkan sulit tidur saat malam hari.
- Minum Air Putih yang Banyak
Meminum banyak air ternyata dapat melawan rasa ngantuk. Sebaiknya Minumlah delapan sampai sepuluh gelas air mineral dalam sehari dan lihatlah hasil yang lebih baik pada dirimu.
- Sarapan
Tubuh membutuhkan kalori untuk menjalankan aktivitas seharian. Apabila tidak sarapan akan membuat badan lesu sehingga hanya mampu menahannya sampai siang. Sarapan tidak perlu makan makanan besar, cukup semangkuk sereal atau segelas susu.
- Hindari Makanan Berlemak
Tubuh membutuhkan kalori untuk asupan energi, tetapi tidak semua kalori itu sama. Kalori yang terdapat dalam makanan berlemak dan manis akan menyebabkan gula darahnaik sehingga akan merasa lelah dan lesu.
- Makan Buah dan Sayuran
Kita memang harus sarapan dan menghindari makanan berlemak dan manis. Sebaiknya cobalah memakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak.
