Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Setiap orang pasti ingin mempunyai berat badan yang ideal. Karena mempunyai berat badan agar tetap ideal merupakan dambaan setiap orang, terkadang mengkonsumsi makanan yang sembarangan bisa mengakibatkan berat badan naik tak terkendali.
Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga berat badan tetap ideal:
- Konsumsi air putih dalam jumlah banyak
Setiap hari pastikan untuk minum air putih 8-10 gelas/hari. Karena untuk menjaga agar tubuh memiliki cairan yang cukup. Air putih memiliki banyak manfaat maka dari itu konsumsilah air putih setiap hari dalam jumlah banyak.
- Olahraga yang cukup setiap hari
Dengan melakukan olahraga yang cukup dan dilakukan setiap hari, maka dapat menjaga aktivitas metabolisme tubuh tetap lancar. Bisa juga melakukan olahraaga seperti jalan kaki dan olahraga lainnya yang dapat menurunkan kalori.
- Tidur yang cukup
Dengan sedikit tidur tidak berkaitan dengan penurunan berat badan, hal tersebut justru akan menambah berat badan. Biasanya untuk tidur membutuhkan waktu kurang lebih 7-8 jam . dengan tidur yang cukup akan menjaga kebugaran tubuh dan menghindari porsi makan yang berlebihan.
- Konsumsi Serat yang banyak
Makanan yang kaya dengan serat akan membuat kenyang dan memperlancar proses pencernaan. Dengan memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur mentah akan membuat rasa kenyang lebih lama.
- Kurangi Konsumsi Lemak
Lemak banyak terdapat dalam daging, mentega , keju. Jangan tergoda oleh kue kering atau biskuit yang menyatakan rendah lemak, karena belum tentu kandungan kalorinya juga rendah. Gantikan makanan berlemak tinggi dengan yang berserat tinggi.
- Buat Agenda Makan
Dengan menuliskan agenda makan seperti jenis makanan, berapa banyak dan kapan mengkonsumsinya, akan lebih sadar terhadap makanan yang dikonsumsi selama ini.
- Kontrol Porsi Makan
Biasanya yang sering makan banyak akan sering cepat lapar bahkan porsi makannya pun akan berdampak buruk jika kelebihan porsi makan. Maka dari itu sebaiknya diatur porsi makan dan waktu makan yang tepat.
